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来源:上元教育   【上元教育:专注学习效果的职业教育机构】   2017-12-12 11:42:14

产后瘦身六步走

2017-12-06 上元资格
 
 

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        哪个女人不爱美,但偏偏要经历结婚生子这一环节,特别是生完孩子后很多妈妈身材都走了样,尝试各种方法都是花了银子没效果。今天上元君就给各位产后想瘦身的妈妈支几招。

 

STEP 1  产后饮食
 

        产后他*的饮食,既不是多吃,也不是少吃,而是会吃,都知道少吃营养无法保证均衡,营养不到位母乳喂养的宝宝就会受到影响,所以产后妈妈饮食一定要营养均衡,荤素合理,切不可吃高脂、高糖的食物,以免能量过剩变成身上新的肉肉。

STEP 2  母乳喂养
 

        都知道母乳喂养的宝宝不仅抵抗力免疫力有很强保障,更重要的是对妈妈恢复身材有很大的帮助,乳汁分泌的过程可以大量消耗妈妈体内脂肪,所以妈妈最好坚持母乳喂养到宝宝2周岁。

 

STEP 3  适当运动
 

        产后妈妈可以适当的做一些运动,例如散步、慢跑、或者瑜伽练习,不过刚出月子最好不要户外运动,可以选择在卧室里适当散步,练习瑜伽,先从温和的动作开始,不要勉强。

STEP 4  疏通经络
 

        人的督脉和肝胆经是主排毒和祛湿的,一般产后妈妈虚胖、体质差都是因为这个淤堵造成的,从而引发了脂肪代谢问题,所以,先要用中医里的推拿手法帮你疏通经络,达到气血畅通的效果。这时候减肥就更容易啦。

 

STEP 5 合理睡眠
 

        会调整睡眠的妈妈才是聪明的妈妈,因为有了宝宝后你会发现睡眠是最缺的,所以聪明的妈妈会把睡眠调整和宝宝同步,这样妈妈也能合理的休息,同时休息好才能达到新陈代谢的效果,瘦身更明显。

STEP 6 调节心情
 

        好心情也是瘦身的硬件,特别是产后抑郁的妈妈也很多,所以如何能心情放松,适当的听听音乐,和宝宝进行互动,让自己的生活节奏放慢。

 

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